5 Tips about मोच के घरेलु उपचार You Can Use Today
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Carefully stretch the ankle by shifting it in all Instructions not less than thrice on a daily basis. Check out flexing the foot forward, then backward, or rolling it clockwise, then counterclockwise.
आप घर, ऑफिस पर हों या खेल के मैदान में हमेशा ऐसे जूते पहनें जो आपके पैरों और टखनों को सुरक्षा प्रदान करे। यह भी सुनिश्चित कर लें कि आपके जूते सही हालत में हैं और जो गतिविधियां आप करने जा रहे हैं, उसके लिए ये उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए ऐसे जूते नहीं पहननें चाहिए जिनकी एड़ियां एक तरफ से घिसी हुई हों, क्योंकि वे मोच की संभावनाएं बढ़ाती हैं। अगर आप ऊंची एड़ियों वाले जूते पहनते हैं, तो टखने में मोच आने की संभावनाएं और अधिक बढ़ सकती हैं।
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If crutches are available, many people find they can assist with equilibrium and mobility whilst allowing for the ankle to rest.
इसका अर्थ है की क्रेप बैंडेज जैसी व्यवस्था करके हल्के दबाव के साथ मोच के स्थान को बांध देना ठीक रहता है। इससे चोट लगे स्थान को सहारा मिलता है मोच अधिक बढ़ती नहीं है। लेकिन यह इतना ज्यादा टाइट नहीं होना चाहिए कि खून का दौरा ही रुक जाये।
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his comment is here Neuromodulatory agents: Prescription remedies that alter how the nervous system processes pain to help you cut down extreme discomfort, which includes anticonvulsant agents and ketamine.
मोच आने पर मामूली चोट का निशान बन जाता है तथा सूजन आ जाती है। दर्द भी काफी होता है। मोच की दशा में रोगी अपने अंग विशेष को हिलाने-डुलाने या चलाने-फिराने में असमर्थ रहता है।
It's also possible to talk with your medical professional or Actual physical therapist about making use of resistance bands inside your exercising and Restoration schedule.
अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत रखने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करें। (और पढ़ें - भोजन कब करना चाहिए)
A scientific assessment finished by scientists with the Educational Medical Center in Amsterdam uncovered that immobilizing a sprained ankle using a brace for approximately ten times may well enable reduce swelling and pain.
Compress the world with an elastic wrap or bandage. Compressive wraps or sleeves comprised of elastic or neoprene are finest.
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